Хоча загальна проблема робочого місця полягає в тому, що люди проводять занадто багато свого робочого дня сидячи, з точністю до навпаки вірно для роботи в торговій точці (POS).Люди, які там працюють, більшу частину часу проводять на ногах.Стояння та коротка ходьба в поєднанні з частою зміною напрямку руху створюють навантаження на суглоби та призводять до напруги в м’язових опорних структурах.Офісна та складська діяльність приносить свої додаткові стресові ситуації.На відміну від офісної роботи, ми насправді маємо справу з різноманітною та багатогранною діяльністю.Однак більша частина роботи виконується стоячи, що призводить до згаданих негативних наслідків.

Вже понад 20 років Інститут здоров’я та ергономіки в Нюрнберзі займається ергономічною оптимізацією робочих місць.Здоров'я працюючої людини постійно знаходиться в центрі їхньої діяльності.Незалежно від того, чи в офісі, чи в промисловості чи торгівлі, одна річ завжди вірна: кожна ініціатива щодо покращення умов праці має відповідати існуючим нормам і правилам і бути повністю зрозумілою для тих, хто бере участь. 

Ергономіка на місці: практична ергономіка

Технічні вдосконалення мають цінність лише тоді, коли вони також застосовані належним чином.Саме це мають на увазі експерти, коли говорять про «поведінкову ергономіку».Мета може бути досягнута лише в довгостроковій перспективі шляхом стійкого закріплення ергономічно правильної поведінки. 

Порада 1: взуття – найкраща нога вперед 

Взуття має особливе значення.Вони повинні бути зручними і, де можливо, також мати спеціально сформовану підніжку.Це дозволяє їм запобігти передчасній втомі під час тривалого стояння, а підтримка, яку вони надають, також матиме заспокійливу дію на суглоби.Сучасне робоче взуття поєднує в собі комфорт, функціональність і стиль.Попри всю модність, жіноча ніжка теж із задоволенням проходить день без підборів.

Порада 2: Підлога – пружина у вашому кроці цілий день

За стійкою килимки полегшують стояння на твердій підлозі, оскільки еластичність матеріалу знімає тиск на суглоби.Спрацьовують невеликі імпульси руху, які порушують нездорові нерухомі пози та стимулюють м’язи виконувати компенсаторні рухи.Модним словом є «підлоги» – щодо них було проведено значну кількість досліджень, і, як показало дослідження IGR.Сучасні еластичні підлогові покриття сприяють тривалому зниженню навантаження на опорно-руховий апарат при ходьбі та стоянні.

Порада 3: сидячи – залишайтеся активними сидячи

Що можна зробити, щоб запобігти стомлюючим періодам стояння на місці?Щоб зменшити навантаження на суглоби опорно-рухового апарату, у місцях, де заборонено сидіти, можна використовувати опору для стояння.Те, що стосується сидіння на офісному кріслі, також стосується допоміжних засобів для стояння: поставте ноги на землю, розмістіться якомога ближче до столу.Відкалібруйте висоту таким чином, щоб нижні руки злегка спиралися на підлокітники (які знаходяться на одному рівні з верхньою поверхнею столу).Лікті та коліна повинні бути під кутом близько 90 градусів.Рекомендується динамічне сидіння, яке полягає в частішій зміні положення сидячи від розслабленого, нахиленого положення до положення на передньому краю сидіння.Переконайтеся, що ви використовуєте правильний протитиск для функції фіксації спинки сидіння та намагайтеся, наскільки це можливо, не заблокувати її.Найкраще завжди залишатися в русі, навіть сидячи.

Порада 4: нахили, підйоми та перенесення – правильна техніка 

Піднімаючи важкі предмети, завжди намагайтеся піднімати з положення навпочіпки, а не спиною.Завжди носіть тяжкості близько до тіла та уникайте незбалансованих вантажів.По можливості використовуйте транспортні засоби.Крім того, уникайте надмірного або одностороннього згинання або розтягування, коли наповнюєте або знімаєте товари з полиць, незалежно від того, чи це в складі, чи в торговому залі.Зверніть увагу на стійкість драбин і засобів для лазіння.Навіть якщо це потрібно зробити швидко, завжди дотримуйтесь правил охорони праці та правил професійної асоціації!

Порада 5: Рух і розслаблення – це все в різноманітності

Стояти також можна навчитися: встаньте прямо, відведіть плечі назад і опустіть їх вниз.Це забезпечує розслаблену поставу та легке дихання.Найголовніше - рухатися: поведіть плечима і стегнами, витягніть ноги і підніміться навшпиньки.Переконайтеся, що ви робите достатньо перерв і робите їх.Коротка прогулянка забезпечить рух і свіже повітря.

Скопіюйте з інтернет ресурсів